社員のつぶやき
社員のつぶやき
食事管理
2024-02-27
こんにちわ、こんばんわ、本社営業の臼井です。
4月にボディーメイクの大会に初めて出場しようかと思っています。
皆様は一度は食事管理をした事があると思いますが食事を極端に
少なくしたり、炭水化物を抜いたりしていませんか？
今回は基本的な所を掻い摘んでお話しますので良かったら試してみて下さい。
減量は三大栄養素（PFCバランス）の調整をする事で成り立ちます。
PROTEIN（タンパク質）
FAT（脂質）
CARBO（炭水化物）
1ｇ当たりのカロリーが以下です。
タンパク質4kcal
脂質9kcal
炭水化物4kcal
やり方としてはメンテナンスカロリー（体重が変わらないカロリー）から
大体－200kcalから始めて脂質とタンパク質は体重の2倍で固定し、以下の
数値から残りのカロリーを炭水化物で補います。
自分の場合で例を出します。
メンテナンスカロリー2500kcal
脂質30ｇ（270kcal）
タンパク質体重×2倍＝150ｇ（600kcal）
炭水化物370ｇ（1480kcal）
合計2350kcal
減量で大事なポイントだけお伝えします。
ストレスを与えず3-4ヶ月で月2-3キロを目安に落としましょう。
甘い物を食べたくなったら和菓子や果物そして週1で1食好きな物を食べます。
また短期間での減量は必ず失敗するので長く期間を設けましょう。
これを機に是非楽しみながら体作りをしてみてください。
生まれ育った町
2024-02-27
こんにちは！
本社営業の矢野です。
この間車を運転する機会があったので、１５年ぶりくらいに僕が２０歳くらいまで過ごした生まれ育った町に行ってみました。
街並みも少し変わっていて、僕の知らないお店などが沢山出来ていました。
住んでいた家の前まで行ってみましたが、別の知らない方が住んでいて変わっていくんだなと、しみじみ実感しましたね
今住んでいるところと違って、すごい長閑で静かな場所なのでまた住んでみたいと改めて思えました。
治安の良い所は良いですね！
子どもの成長
2024-02-26
こんにちは！！本社営業のKunihikoです！！！
2月だというのに暖かい日があれば急に真冬の気温に戻ったりなど
寒暖差が激しい日が続いておりますが皆さま体調崩さずお過ごしでしょうか？
さて前回のブログで11月に二人目が産まれた事を書きましたが、早いものでもう
3ヶ月が経ち最近はよく笑うようになりどんどん子供らしさが出てきて成長って早いなと
実感しております。
息子も最初は下の子に嫉妬しての赤ちゃん返りを心配しておりましたが
思っていたほど、酷くなく泣いている妹の事をあやしてくれたり、
止まったメリーを点けてくれたりといろいろ助けてもらってます。
子どもの成長は早いとよく聞きますが本当だなと実感している今日この頃です！
2月だというのに暖かい日があれば急に真冬の気温に戻ったりなど
寒暖差が激しい日が続いておりますが皆さま体調崩さずお過ごしでしょうか？
さて前回のブログで11月に二人目が産まれた事を書きましたが、早いものでもう
3ヶ月が経ち最近はよく笑うようになりどんどん子供らしさが出てきて成長って早いなと
実感しております。
息子も最初は下の子に嫉妬しての赤ちゃん返りを心配しておりましたが
思っていたほど、酷くなく泣いている妹の事をあやしてくれたり、
止まったメリーを点けてくれたりといろいろ助けてもらってます。
子どもの成長は早いとよく聞きますが本当だなと実感している今日この頃です！
再会
2024-02-21
こんにちは、本社の渡辺です。
先日の3連休に数十年ぶりに大阪へ行ってきました。
目的は従兄弟の結婚式。
従兄弟と会うのも10年ぶり。（おそらく、、、）
従姉の子どもも大きくなっており、そりゃ自分も歳をとるよなって
改めて感じてしまいました
大阪府心圏にあるホテルでの挙式。
アットホームな披露宴で料理もお酒も美味しく頂きました。
中々全員が集まることもないですし、お祝い事での再会は嬉しい限りです。
従兄弟には感謝
末永くお幸せに！
先日の3連休に数十年ぶりに大阪へ行ってきました。
目的は従兄弟の結婚式。
従兄弟と会うのも10年ぶり。（おそらく、、、）
従姉の子どもも大きくなっており、そりゃ自分も歳をとるよなって
改めて感じてしまいました
アットホームな披露宴で料理もお酒も美味しく頂きました。
中々全員が集まることもないですし、お祝い事での再会は嬉しい限りです。
従兄弟には感謝
風邪
2024-02-20
先月の17日がブログの当番でしたが風邪の為ひと月以上も延び延びになり、やっと今日書いてます。
昨年からの風邪が治りきらず、少し具合が悪い中１６日にメーカーさん達と飲みに行ったのが大間違い。
年末１５日に引いたのがぶり返し10日休む事に、年末も10日程休んでいて熱は無いのだが、のどの痛みと鼻水、体のだるさ。
検査では年末も今回もコロナでもインフルでも無く、ただの風邪との事。
大分良くなったのでボツボツ出ているが、今回のは厄介でした。
先生に聞いたところ肺炎球菌のワクチンを打っていたのでこの位で済んだのだと言われ、年末より打っていない年寄りの肺炎での入院が増えているらしい。危ない危ない。
まだ声もおかしく本調子ではないが、早く治さないと。年なのかな～。
後、11/25の同期会の報告ですが、皆とは５１年ぶり再会で70名程集まったが、人の事は言えないがまあ～右を見ても左を見ても爺ばかりで過ぎ去った月日の長さを痛感した。事前に卒業アルバムで出席者の顔を覚えていったが、目の前にいた同じクラスの人も分からず、8割は全然分かりませんでした。
髪の毛が薄くなっていたり、大分太っていたり、何か病気をしたのか杖を突いていたり、着ている洋服もダボダボで爺くさく、一緒に遊んだ連中も、やんちゃ坊主たちもえ～あいつが～と、過ぎ去りし日々の長さに驚きとさみしさとが入り交じりながらの2時間でした。
街道歩きの残りもあるし早く風邪を治しま～す。
森 上 (克)
